Guía completa de calistenia: descubre los mejores entrenamientos de cuerpo libre. La guía ilustrada para aumentar la fuerza, la hipertrofia y la masa muscular

¿Quieres ganar masa muscular y al mismo tiempo fortalecer tu potencia muscular?

¡Ahora todo esto es posible, gracias al entrenamiento de Calistenia que puede cambiar tu vida para siempre!

Conocido comúnmente por los lectores como una "biblia del ejercicio", " Guía completa de calistenia es una guía exhaustiva que proporciona una mina de oro de información para la gimnasia y el entrenamiento de fuerza con pesas corporales.

Robert J. Phelps lleva al lector en un viaje a través de la construcción lógica de una rutina de entrenamiento con peso corporal orientada a la fuerza. Con un enfoque muy sistemático, profundiza en la fisiología que subyace al entrenamiento de fuerza y alista al lector para que prepare adecuadamente su cuerpo para los rigores del entrenamiento con peso corporal.

Este libro cubre un terreno que otros libros no cubren, ofreciendo información sobre la gestión de la salud y las lesiones, los factores que contribuyen al éxito de una rutina y la aplicación eficaz del programa. Si prefieres que tus libros de salud y forma física incluyan datos científicos, ejemplos de programación exhaustivos y recomendaciones eficaces, “Guía completa de calistenia” es una opción ideal para tu biblioteca.

Este manual ha sido revisado por varios expertos en la materia, organizado y estructurado para facilitar su lectura, aportar más contenido y ofrecer próximos pasos de fácil acceso para principiantes, usuarios intermedios y avanzados.


En este libro encontrarás:

• Los mejores ejercicios: Una selección de los mejores ejercicios de calistenia con sus respectivas variaciones y una explicación detallada de su ejecución, elementos críticos y errores comunes.
• El cuerpo humano: Conocerás los distritos musculares del cuerpo que intervendrán en los ejercicios y las posturas correctas que deberás adoptar para lograr una ejecución perfecta.
• Completos programas de formación para principiantes y profesionales avanzados, con instrucciones y consejos de entrenamiento.
• La propedéutica: cómo progresar en competencias mediante ejercicios de aproximación gradual
• Los mejores ejercicios de estiramiento: cómo prevenir lesiones y maximizar los resultados del entrenamiento mediante estiramientos.
• La mentalidad deportiva correcta que te lleva a conseguir resultados en esta disciplina
  
• Y mucho más.

¿Aún te lo estás pensando?

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